সকালের অভ্যাস যা আপনাকে যে কোনও দিনের জন্য প্রস্তুত মনে করবে

সকালের অভ্যাস যা আপনাকে যে কোনও দিনের জন্য প্রস্তুত মনে করবে

সকালের অভ্যাস যা আপনাকে যে কোনও দিনের জন্য প্রস্তুত মনে করবে

Anonim

যতক্ষণ পর্যন্ত আমার সকাল 8 বছরের কম বয়সী পাঁচ শিশুকে জড়িত করে ততক্ষণ তারা সুখী, স্ব-যত্ন-কেন্দ্রিক বিষয় ছিল না। তারা চিৎকার, চুল টান, হতাশা এবং স্ট্রেসে পূর্ণ। এবং যখন আমি প্রতিদিন বিরতিহীন 90 মিনিটের যোগ সেশনের জন্য সময় না দেওয়ার জন্য নিজেকে মারতে যাচ্ছি না, আমি স্বীকার করেছি যে এই ধরণের রুটিনের উন্মত্ত গতি এবং ধ্রুবক ক্লান্তি টেকসই নয়। ছুটির দিনগুলির তুলনায় অনুভূতি বেশি প্রচলিত হওয়ার কোনও সময় নেই, যখন আমাদের ঘরোয়া বাধ্যবাধকতাগুলি আমরা বজায় রাখার স্বপ্নের চেয়ে দ্রুত গতিতে বেড়ে উঠতে দেখি।

তবে আমি কোন কোরিয়ার নই। সুতরাং, আমি বিভিন্ন অনুশীলন এবং প্রক্রিয়া পরীক্ষা এবং চেষ্টা করে অনেক সময় ব্যয় করেছি এবং অবশেষে আমি এমন সংমিশ্রণটি পেয়েছি যা আমার জন্য সত্যই কার্যকর হয় works এই নয়টি জিনিস হ'ল আমার যা দরকার তা হল শান্ত থাকার জন্য এবং দিনের সাথে আনন্দের সাথে মুখোমুখি হওয়া দরকার, এটি স্টোরে যা থাকুক না কেন।

1. আমি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে বিছানা থেকে নামলাম।

আমার দেহ যখন স্বাভাবিকভাবে জেগে ওঠে আমি উঠি। স্নুজকে আঘাত করা আমাকে কেবল ধীর করে দিচ্ছে, যা আমাকে আরও কৃপণ বোধ করছে। আরও কয়েক মিনিট আসলে আপনাকে আরও জাগ্রত বোধ করতে সহায়তা করবে না। এটি আসলে বেশ বিপরীত প্রভাব ফেলবে। সেই স্নুজ হ'ল টান।

২. আমি প্রথম দিকে এবং প্রায়শই হাইড্রেট করি।

আমরা যখন ঘুমাই, আমরা কোনও জল না খেয়ে সাত থেকে নয় ঘন্টা চলে যাই। আমি ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথেই আমার শরীরে শ্বাস ফেলা দরকার। আমি প্রায় 32 আউন্স লেবু জল প্রথম জিনিস পান করি। এটি সর্বদা আমাকে পুনরুজ্জীবিত করে এবং আমার দেহে লাফিয়ে শুরু করে।

৩. আমি ইতিবাচক কথা বলি।

আমি সাহসী ও উত্সাহের সাথে একটি আনন্দের বক্তব্য (বা জোরে ফিসফিস) বলি। একটি সুখী বক্তব্য দিয়ে আমার দিন শুরু আমার আনন্দ প্রজ্বলিত। এটি একটি নিশ্চয়তা, ধ্যান, একটি নিষ্ঠা — এমন কিছু হতে পারে যা আমার মনকে আমার উদ্দেশ্য, আবেগ এবং উপস্থিতির সাথে সংযুক্ত করে। আমার শরীরে ক্রিয়া ফেটে যাওয়ার অনুমতি দেওয়ার এটি আমার উপায়। আমি ইতিবাচক অনুভূতিটি বয়ে আনতে ভালোবাসি!

৪. আমি অভিপ্রায় নিয়ে চলেছি।

দিনের উপরে গরম করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল উপরে এবং নীচে। আমি যখন তাড়াহুড়া করছি, আমি জাম্পিং জ্যাকস, প্ল্যাঙ্কস, স্কোয়াটস, লিঙ্গস এবং পুশ-আপগুলির মতো সরল আন্দোলনের উপর নির্ভর করি। আমি ব্যায়ামকে আমার পুরো শক্তি দিয়ে থাকি, প্রতিটি একটি পুরো মিনিটের জন্য একটি অনুশীলন করে। আর আমি শেষ!

৫. আমি আসল খাবার দিয়ে নিজেকে পুষ্ট করি।

আপনার শরীর সারা রাত উপবাস করেছে, তৃষ্ণার্তও হচ্ছে। সারাদিন নিজের থেকে অসাধারণ ফলাফল পেতে, আমাকে অবশ্যই সত্যিকারের খাবার দিয়ে আমার শরীরকে পুষ্ট করতে হবে। আমি আমার দিন টাটকা বেরি, ডিম এবং কিছু অ্যাভোকাডো দিয়ে শুরু করতে চাই। একটি ভারসাম্য প্রাতঃরাশ আমার শরীরকে পূর্ণ করে।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 39.99

সত্য সত্য: 21 দিনের যাত্রা

সাথে ক্যাথরিন বুদিগ

I. আমি শান্ত কৃতজ্ঞতার সাথে নেতৃত্ব দিই।

আমি প্রতিদিনের জন্য আমি কৃতজ্ঞ সে সম্পর্কে জার্নাল করে আমার চিন্তাভাবনা পরিচালনা করি। একটি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন দিয়ে আমার দিন শুরু প্রতিটি মুহূর্ত উজ্জ্বল। কৃতজ্ঞতা আমাকে বিশ্বের কোলাহল উপেক্ষা করতে সহায়তা করে এবং আমাকে নিজের শর্তে দিনটি তৈরি করতে উত্সাহ দেয়।

7. আমি এগিয়ে পরিকল্পনা।

একটি দিনে আমি যে অর্জন করতে চাই তার জন্য সমস্ত পরিকল্পনা এবং প্রস্তুতি আমি এটিকে আমার সাফল্যের কৌশল বলি। দ্বিতীয় অনুমান করা হয় না। আমি নিজেকে তিনটি ডস দিই, তারপরে আমি তাদের জয় করার দিকে আমি যে পদক্ষেপ নিয়েছি তা আমি উপভোগ করি।

৮. আমি জ্ঞানের সন্ধান করি।

মনকে খাওয়ানো শরীরকে পুষ্ট করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। সকালে প্রস্তুত হওয়ার সময় আমি একটি পডকাস্ট শুনি। আমার যদি সময় থাকে তবে আমি একটি ভাল বইয়ের একটি অধ্যায় পড়ব। আমাদের মন সকালে খুব কম বিশৃঙ্খল থাকে, তাই আমি এই সময়টি আমার সমস্ত সম্ভাবনাগুলি শোষিত করতে ব্যবহার করি।

9. আমি হাসি।

একটি সুখী সকাল হাসি ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। হ্যাঁ, একটি হাসি আশাবাদকে আলোকিত করতে দেয়।

এই নয়টি জিনিসকে আমার সকালের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার কারণে, আমার দিনগুলিতে আরও অলসতা রয়েছে এবং আমার পদক্ষেপে আরও কিছুটা আকর্ষণ রয়েছে। আপনার শর্তাবলী আপনার দিন শুরু না কেন?