মাছ 2020

একটি অবাক করা পুষ্টি যা বাচ্চাদের ঘুমাতে সহায়তা করে

একটি অবাক করা পুষ্টি যা বাচ্চাদের ঘুমাতে সহায়তা করে

বিভাগ: মাছ

শিশুদের মধ্যে নিদ্রাহীনতা সাধারণ, প্রায় 40% বাচ্চাদের মধ্যে ঘটে। ঘুম বঞ্চনা ক্লান্তি, বিদ্যালয়ের কর্মক্ষমতা হ্রাস, হতাশা, আচরণগত সমস্যা, ওজন বৃদ্ধি এবং এমনকি দুর্বল সাধারণ স্বাস্থ্য সহ বিভিন্ন ধরণের সমস্যার মধ্যে ক্রিসেন্ডোড করতে পারে। সম্প্রতি জার্নাল অফ স্লিপ রিসার্চ-এ প্রকাশিত অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় এমন ফলাফল পাওয়া গেছে যা শিশুদের নিদ্রাহীনতার কারণ সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি সরবরাহ করে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, গবেষণাটি ঘুমকে উন্নত করার জন্য পুষ্টিকেন্দ্রিক পদ্ধতির উপর আলোকপাত করে। গবেষকরা to থেকে ৯ বছর বয়সী 395 শিশুদের ঘুমের নিদর্শনগুলি মূল্যায়ন করেছেন এগুলি ছাড়া

আরও পড়ুন
বাজেট-বান্ধব ডিনার রেসিপি এই পুষ্টিবিদ তার আহারের সময় তৈরি করে

বাজেট-বান্ধব ডিনার রেসিপি এই পুষ্টিবিদ তার আহারের সময় তৈরি করে

বিভাগ: মাছ

মায়ামি চলে আসার পর থেকে আমার বন্ধুরা আমার সাথে দেখা করতে এসেছিল, আমার সাথে থাক এবং স্পষ্টতই আমার সাথে খাও। যিনি হোস্ট করতে পছন্দ করেন (এবং ফুড ব্লগার হিসাবে), আমি ভালবাসা এবং সত্যই তাজা উপাদান দিয়ে তৈরি সুন্দর খাবার তৈরি করে নিজেকে গর্বিত করি। তবে যেহেতু আমিও তরুণ এবং নিজেরাই বেঁচে আছি তাই আমি কিছুটা বাজেটের উপর কাজ করি। ভাগ্যক্রমে, আমি পুরো ফুডস মার্কেটের কাছেই থাকি এবং জলপাইয়ের তেল এবং লবণ এবং মরিচের মতো প্যান্ট্রি স্ট্যাপলগুলিকে অন্তর্ভুক্ত না করে 15 ডলারের নিচে দু'জনের জন্য এই সুন্দর খাবারটি তৈরি করার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছি। লরেন ভোলো পিন্টারেস্ট আমি সলমন ডিশ দিয়ে এই বহুমুখী পেন ত

আরও পড়ুন
আপনি স্বাস্থ্যকর মাছ কিনছেন তা 4 উপায় জানার উপায়

আপনি স্বাস্থ্যকর মাছ কিনছেন তা 4 উপায় জানার উপায়

বিভাগ: মাছ

জীবনের সেরা জিনিসগুলির জন্য কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন এবং এটি অবশ্যই মাছের কাউন্টারে সত্য। কোন মাছটি আপনার পক্ষে স্বাস্থ্যকর তা বোঝা - সঠিক বাছাইগুলি কীভাবে খুঁজে পাওয়া যায় এবং খারাপগুলি কীভাবে এড়ানো যায় - তা আজকের বুদ্ধিমান ক্রেতার পক্ষে সবচেয়ে বিভ্রান্তিকর প্রচেষ্টা হতে পারে। তবে আমাদের বিশ্বাস করুন - যখন আপনি স্বাস্থ্য পরিশোধের দিকে তাকান, মাছ কেনা শিখতে "মূল্যবান" বিভাগে স্নিগ্ধভাবে ফিট করে। এই চারটি টিপস দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন এবং এটি সীফুড আইলটিতে মসৃণ নৌযান হবে। 1. প্রথমত, পুষ্টির উপরে শূন্য। এটি আপনাকে পাম্প করা উচিত - আক্ষরিক। মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার ভিটামিন, খন

আরও পড়ুন
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি-বেসিল সালসা দিয়ে হালিবট রোস্ট করুন

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি-বেসিল সালসা দিয়ে হালিবট রোস্ট করুন

বিভাগ: মাছ

মাত্র এক কাপ স্ট্রবেরি আপনাকে আপনার প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণে ভিটামিন সি এর 100 শতাংশেরও বেশি দেবে এবং ফলটি অল্প অল্প পরিবেশন করা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টের ক্ষেত্রে ব্যতিক্রমীভাবে উচ্চতর হয়। আপনি যখন সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার স্ট্রবেরি খান, তখন তাদের অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্যগুলি সত্যিই লাথি দেয়। মাছের সাথে মিষ্টি, সরস বেরিগুলি জুড়ানোর ধারণাটি প্রথমে অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে তবে আমার বিশ্বাস করুন, এটি সত্যিই কার্যকর। স্ট্রবেরিগুলিতে থাকা অ্যাসিডের একটি লেবুতে থাকা অ্যাসিডের মতোই প্রভাব রয়েছে। পুরো গ্রীষ্মে এই পরিবেশন করুন; ভিড় খাওয়াতে স্কেল করা সহজ (এবং এটি প্রস্তুত হতে কেবল 10 মিনিট সময় লা

আরও পড়ুন
পোকে বাউলের ​​ট্রেন্ড সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা: পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করে

পোকে বাউলের ​​ট্রেন্ড সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা: পুষ্টিবিদ ব্যাখ্যা করে

বিভাগ: মাছ

যদি আপনি এখনও পোকার কথা না শুনে থাকেন, আপনি শীঘ্রই করবেন। এই বছর রন্ধনসম্পর্কীয় দৃশ্যে আসা সবচেয়ে বড় ট্রেন্ডগুলির মধ্যে একটি — এবং এটি গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত। পোহ-কে, এই কাঁচা মাছের সালাদ সাধারণত হাওয়াইয়ান খাবারে ক্ষুধা হিসাবে পরিবেশন করা হয়। পোকে হ'ল "স্লাইস" বা "কাট" এর হাওয়াইয়ান ক্রিয়া, তাই এটিতে প্রায়শই তাজা টুনা বা অক্টোপাসের ছোট ছোট কাটা অন্তর্ভুক্ত থাকে। সাধারণত, পোকে সয়া সস, স্ক্যালিয়ানস এবং তিল তেল দিয়ে পাকা হয়। এটিতে অন্যান্য বিভিন্ন মৌসুমী যেমন ওয়াসাবি, সামুদ্রিক শৈবাল এবং মরিচ মরিচও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সুতরাং, আপনি কেন এই মৎস্যজাতীয় নতুন খ

আরও পড়ুন
একটি সুপার-সাধারণ কমলা-আদা সালমন রেসিপি

একটি সুপার-সাধারণ কমলা-আদা সালমন রেসিপি

বিভাগ: মাছ

আমি জানি এই ছবিটি অপেশাদার শেফকে ভয় দেখায়, তবে এটি আসলে ডামি-স্তরের রেসিপিগুলির জন্য আমার অন্যতম রান্না। আমার শাশুড়ি আমার সালমনকে পছন্দ করে এবং বলেন যে আপনি যখন এটি কামড়ান তখন তা মাখনের মতো গলে যায়। আসলে, তিনি জোর দিয়ে বলেন যে আমি যতবার এটি তৈরি করি ততবারই আমি তাকে আমন্ত্রণ করি। কমলা-আদা সালমন সালমন মেরিনেডের জন্য উপকরণ 3 থেকে 4 (6-8 থেকে 8-ওজ।) সালমন ফিললেট 2 কমলা বা ½ কাপ কমলার রস (তবে তাজা আমার বইয়ে সর্বদা সেরা) 2 ওজে। তাজা কাটা আদা বা 1½ চামচ আদা পেস্ট 1 টেবিল চামচ রসুন, চূর্ণ 1 টেবিল চামচ ম্যাপেল সিরাপ Low কাপ কম সোডিয়াম সয়া সস Apple কাপ আপেল সিডার ভিনেগার Av কাপ অ্যাভোকাডো তেল অ্

আরও পড়ুন
ওয়ান টুইক যা আপনার ভেগান ডায়েটকে অনুকূল করে তুলবে

ওয়ান টুইক যা আপনার ভেগান ডায়েটকে অনুকূল করে তুলবে

বিভাগ: মাছ

দু'জন প্রাক্তন ভেগান, অ্যামি ক্র্যামার এবং লিসা ম্যাককোসি ব্যাখ্যা করেন যে তারা কেন আরও বেশি ওমেগা -3 এর পক্ষে তাদের ডায়েটটি টিকিয়েছেন। সকলেই জানেন যে নিরামিষাশীদের ডায়েট বিরক্তিকর, নিয়ন্ত্রক এবং অস্বাস্থ্যকর ("আপনি কীভাবে আপনার প্রোটিন পাবেন?") - এবং সেই ভেগানগুলি ফ্যাকাশে, বারকেনস্টক-ক্ল্যাড ট্রিগার্স যারা "মাংস ইজ মার্ডার" বাম্পার স্টিকার এবং ককটেল পার্টিগুলিতে ধর্মান্তরিত হয় sport সুতরাং যখন আমরা ভেজানিজমের প্রেমে পড়ি তখন তা একটু ধাক্কা খেয়েছিল। এমনকি উদ্ভিদ-ভিত্তিক জীবনযাত্রার প্রতি আমাদের আবেগ ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমরা কীভাবে যেতে-যাচ্ছি Vegan গাইড এবং কুকবু

আরও পড়ুন
ওয়ান-প্যান বেকড কারি কোড

ওয়ান-প্যান বেকড কারি কোড

বিভাগ: মাছ

স্বাস্থ্য কোচ হিসাবে, ক্লায়েন্টদের কাছ থেকে আমি শুনি সবচেয়ে বড় উদ্বেগ হ'ল স্বাস্থ্যকর খাওয়া খুব বেশি সময়সাপেক্ষ এবং জটিল। তবে যা আমি পেয়েছি তা হ'ল স্বাস্থ্যকর বন্যপ্রাণ সহজ, দ্রুত এবং মোটেই জটিল নয়। বিশেষত এই বেকড কডের মতো রেসিপি, যা একটি সুপার ইজি ওয়ান-প্যান খাবার। বেকড কারি কোড এবং Veggies 1-2 প্রদান করে ওপকরণ 1 টি বন্য ধরা কড ফাইল্ট (প্রায় 1/2 পাউন্ড), ত্বকযুক্ত অর্ধেক এবং ডি-বীজ কাটা 2-3 ছোট মরিচ, . তাজা সবুজ মটরশুটি বড় মুষ্টিমেয়, ছাঁটাই শেষ ১ টেবিল চামচ জলপাই তেল ১ চা চামচ তরকারী মৌসুমের গুঁড়া (বা আপনার পছন্দ মতো যে কোনও মরসুম প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে) প্রস্তুতি 1. চুল

আরও পড়ুন
আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন বিষাক্ত ভারী ধাতুগুলির 4 লুকানো উত্স

আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন বিষাক্ত ভারী ধাতুগুলির 4 লুকানো উত্স

বিভাগ: মাছ

আমরা দৌড়াতে পারি, তবে আমরা এই শিল্প বিশ্বে আমাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনীশক্তি ছিনিয়ে নেওয়ার সমস্ত বিষক্রিয়া থেকে আড়াল করতে পারি না। তবে পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক তথ্যে সজ্জিত, আমরা অনেকগুলি টক্সিন এড়াতে এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য প্রচেষ্টা করতে পারি। স্বাস্থ্য চুরির একটি বড় দল হ'ল ভারী ধাতব টক্সিন। এর মধ্যে রয়েছে বড় চারটি: পারদ, সীসা, আর্সেনিক এবং ক্যাডমিয়াম। এই ধাতব যৌগগুলি পৃথিবীর ভূত্বকগুলিতে পাওয়া যায় তবে মানব স্বাস্থ্যে কোনও ভূমিকা রাখে না। প্রকৃতপক্ষে, তারা কার্ডিওভাসকুলার রোগ সহ শিশু এবং বয়স্কদের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের অসুস্থতার সাথে যুক্ত। সম্প্রতি, মিশিগের ফ্লিন্টে পানিতে উচ্চ

আরও পড়ুন
এখন মরসুমে: অ্যাস্পারাগাস + স্নেপার কাগজে রান্না করা

এখন মরসুমে: অ্যাস্পারাগাস + স্নেপার কাগজে রান্না করা

বিভাগ: মাছ

সম্পাদকের দ্রষ্টব্য: কাগজে মাছ এবং শাকসব্জি রান্না করা (এন পেপিলোট) উভয়ই ব্যবহারিক এবং কিছু চিত্তাকর্ষক উপস্থাপনা তৈরি করে। একটি থলি মধ্যে সীলমোহর করা, মাছ এবং vegges বাষ্প পাশাপাশি বেক, তাদের সুন্দর এবং আর্দ্র রাখা এবং পুরোপুরি রান্না করা। আমরা প্রথম ফসল কাটার বসন্ত অ্যাস্পারাগাস দিয়ে এই রেসিপিটি তৈরি করছি। স্নেপার + অ্যাস্পারাগাস এন পাপিলোট পিন্টারেস্ট পরিবেশন 4 ওপকরণ ৩-৪ কাপ রান্না করা বাদামি বাসমতী চাল 4 টি স্নেপার বা হালিবট ফিললেট (মোট 11-22 পাউন্ড) সামুদ্রিক লবণ এবং ভূমি কালো মরিচ 1 টেবিল চামচ অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল 24 পাতলা asparagus বর্শা, ছাঁটাই 1 লেবু, পাতলা কাটা 2 টেবিল চামচ কাট

আরও পড়ুন
বিট পিউরি দিয়ে মৌরি স্নেপার

বিট পিউরি দিয়ে মৌরি স্নেপার

বিভাগ: মাছ

মধ্য সপ্তাহের খাবার হিসাবে নিখুঁত বা অতিথিদের পরিবেশন করার জন্য যথেষ্ট বিশেষ, এই রেস্তোঁরা মানের মানের থালাটি প্রোটিন, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ। বিট পিউরি দিয়ে স্নিপযুক্ত সল্পার স্যান্ডেল পিন্টারেস্ট পরিবেশন 2 ওপকরণ 2 টাটকা স্নেপার ফিললেট (প্রতিটি প্রায় 1/4 পাউন্ড) 1 চা চামচ মৌরি বীজ 1 চা চামচ লেবুর উত্সাহ ১ চা চামচ হিমালয় সমুদ্রের লবণের ঝাঁকুনি ১ চা চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন নারকেল তেল বা অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল Fresh কাপ ফ্রেশ ডিল রস ½ লেবু 2 পাথর লেবু 1 কাপ পাতা মিশ্রিত বিট পিউরি 2 মাঝারি বিট, রান্না করা 1 টেবিল চামচ আপেল সিডার ভিনেগার ১ টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার

আরও পড়ুন
সারডাইন খাওয়ার একটি সহজ, সুস্বাদু উপায় + আপনার ওমেগা -3 এস পান

সারডাইন খাওয়ার একটি সহজ, সুস্বাদু উপায় + আপনার ওমেগা -3 এস পান

বিভাগ: মাছ

প্রাকৃতিক চিকিত্সা এবং গবেষণা পুষ্টিবিদ হিসাবে, আমি সবসময় পুষ্টিকর ঘন খাবারগুলি বাড়ানোর জন্য নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ উপায়গুলি সন্ধান করি। স্বাদযুক্ত মাংসখণ্ডের বাটরি ফিশ এবং ক্রিমযুক্ত ছাগলের পনির একটি সতেজ রোম্যানের লেটুস পাতায় জড়িয়ে কেবল divineশ্বরিক স্বাদযুক্ত খাবারই তৈরি করে না, এটি অতি পুষ্টিকর এবং অবিশ্বাস্যরূপে দ্রুত তৈরিও করে। বেশিরভাগ মাছের বিপরীতে, সারডাইনগুলি খাদ্য শৃঙ্খলে আরও নিচে থাকার কারণে দূষকগুলি কম থাকে। ওমেগা 3 ফ্যাটগুলিতে এগুলিও উচ্চ উচ্চ, যা আমি আমার ক্লিনিকে ত্বকের সমস্যা থেকে শুরু করে হতাশার সমস্ত অবস্থার জন্য সুপারিশ করি। ওমেগা -3 ফ্যাটগুলির সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সুবিধ

আরও পড়ুন
10 "স্বাস্থ্যকর" খাবারগুলি যা আপনার স্বাস্থ্যের প্রকৃত পক্ষে ক্ষতি করতে পারে

10 "স্বাস্থ্যকর" খাবারগুলি যা আপনার স্বাস্থ্যের প্রকৃত পক্ষে ক্ষতি করতে পারে

বিভাগ: মাছ

রোগীরা যখন প্রথম আমার অফিসে যান, আমি তাদের স্বাস্থ্য ইতিহাস এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলিই নয়, তারা কী খায় তাও খুঁজে পেতে আমি সর্বদা এটি আমার ব্যবসা করি। ভাগ্যক্রমে, আজকাল রোগীরা পাঁচ বা 10 বছর আগে এমনকি পুষ্টি সম্পর্কে বেশি জ্ঞাত, তাই তাদের স্বাস্থ্যকে কিছুটা সহজ করার কাজটি আরও সহজ করে তোলে। তবে, স্বাস্থ্যকর খাবার কী এবং কী নয় সে সম্পর্কে অনেকের এখনও কিছু বিপরীতমুখী ধারণাগুলি রয়েছে, তাই আমার দল এবং আমাকে প্রায়শই কিছুটা পুনর্-শিক্ষায় জড়িত থাকতে হয়, রোগীদের টেকসই এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের পথে যাত্রার জন্য গাইড করতে। নীচে আমার স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির জন্য প্রায়শই ভুল করা 10 টি খাবারের তালিকা

আরও পড়ুন