(সম্পূর্ণরূপে ফ্রি) সুস্থতা সরঞ্জাম আমাদের সকলের আরও প্রায়শই ব্যবহার করা উচিত

(সম্পূর্ণরূপে ফ্রি) সুস্থতা সরঞ্জাম আমাদের সকলের আরও প্রায়শই ব্যবহার করা উচিত

(সম্পূর্ণরূপে ফ্রি) সুস্থতা সরঞ্জাম আমাদের সকলের আরও প্রায়শই ব্যবহার করা উচিত

Anonim

এটি কোনও অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে সবুজ সবুজ চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে, আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনাকে পৃথিবীর সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে - বিশেষত যখন আপনি সত্যিকার অর্থে এটি উপভোগ করার জন্য সময় নেন। আমার জন্য, প্রাকৃতিক বিশ্বে কেবল উপস্থিত থাকার প্রতিদিনের অনুশীলন একটি শক্তিশালী সুস্থতার সরঞ্জামে পরিণত হয়েছে।

যখন আপনার একটি ক্ষণস্থায়ী "সময় শেষ" দরকার হয় তখন প্রকৃতি উদ্ধার করতে পারে। ফুল গাছ বা একটি বড় ফার্নের প্রশংসা করা বন্ধ করার মতো সাধারণ কিছু মন-দেহের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী হতে পারে। এর কারণ প্রকৃতি এখানে এবং এখন বাস করে, তাই আপনি যখন এটির সাথে সংযোগ স্থাপন করতে সময় নেন, আপনি বর্তমান মুহুর্তটিকে আপনার জীবনে স্বাগত জানান। এবং এই মুহুর্তের সচেতনতা আপনাকে কার্যকরী পরিস্থিতি বা চ্যালেঞ্জিং সম্পর্কের আলোচনার পক্ষে নেমেগেট করতে আরও ভালভাবে সজ্জিত করতে পারে যা পরবর্তী সময়ে আসতে পারে।

"উদ্ভিদের সাথে বিরতি দেওয়া" - যা আমি এটি বলতে পছন্দ করি - এর অন্যতম সেরা অংশ এটি যে কোনও জায়গায়, যে কোনও সময় করা যেতে পারে।

প্রাকৃতিক বিশ্বের সাথে আরও মানসিক সম্পর্ক স্থাপনের জন্য কিছু ধারণা।

যখন আমরা সচেতন হই আমরা আরও স্পষ্টভাবে "দেখি" এবং সেগুলির জন্য জিনিসগুলি গ্রহণ করি। সচেতন হওয়া কেবল বিচার ছাড়াই সচেতন হওয়া। প্রকৃতির আরও পুনরুদ্ধারযোগ্য সুবিধাগুলি আনলক করার জন্য প্রকৃতির চারপাশে সেই মাইন্ডফুলেন্সটিতে কীভাবে ফ্লিপ করবেন তা এখানে রয়েছে।

আপনি যখন গাছপালা দেখেন, কৃতজ্ঞতায় ফিরে আসার এটি একটি অনুস্মারক হয়ে উঠুক।

আপনার আগে প্রকৃতির রঙগুলি দেখতে বা আপনার পছন্দসই জায়গা বা উদ্ভিদ সম্পর্কে ইচ্ছাকৃত চিন্তার মাধ্যমে প্রকৃতির রঙগুলি দেখার জন্য বা আপনার কল্পনায় প্রকৃতিকে নিমন্ত্রণ করুন। রঙ সবুজ কৃতজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত করে। গাছগুলি আপনার জীবন, আপনার বাড়ি এবং আপনার মঙ্গলকে যে সমস্ত উপায়ে মূল্য দেয় তার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য এক মুহুর্ত খানিক সময় নিন। সবুজ রঙের শেড এবং শেডের কোনও পরিবর্তনের লক্ষ করুন Notice তারা আপনাকে আলাদাভাবে প্রভাবিত করে? প্রকৃতির রঙগুলির গভীরতা এবং nessশ্বর্যের দিকে মনোনিবেশ করুন।

সমস্ত ইন্দ্রিয়ের সাথে প্রকৃতি গ্রহণ করুন।

আপনার চারপাশের প্রকৃতিটিকে স্পর্শ করুন, এটি আপনাকে যে শারীরিক সংবেদন দেয় তা ফোকাস করে। (আপনি কোনও উদ্ভিদের একটি ফটোও ব্যবহার করতে পারেন এবং চোখ বন্ধ করে অনুভব করতে পারেন যে এটি কেমন অনুভব করে)) নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, উদ্ভিদটি শক্ত বা নরম? অস্পষ্ট বা চটকদার? কেবলমাত্র এই সংবেদনগুলি বিবেচনা করে বিশ্লেষণ বা তাদের বিচার না করেই সময় ব্যয় করুন। প্রকৃতপক্ষে উদ্ভিদটির টেক্সচারটি অনুভব করুন এবং অনুভূতিগুলি লক্ষ্য করুন যা উত্থিত হয় এবং ম্লান হয়।

ছবি কেলসি কার্টিস / আনস্প্ল্যাশ

পিন্টারেস্ট

প্রকৃতির বিভিন্ন বিবরণটি অনুভব করতে বিরতি দিন।

পরিষ্কার মন দিয়ে, আপনার আগে সবুজ রঙের সমস্ত ছোট ছোট অংশ এবং টুকরোগুলি লক্ষ্য করা শুরু করুন। ক্ষুদ্রতর নতুন পাতা থেকে সবেমাত্র পুরানোগুলিতে অঙ্কুরিত হতে শুরু করে যা দেখতে কুঁচকানো বা বর্ণহীন দেখা যায়। মাটির গোড়া থেকে পাতার আকারগুলি তাদের প্রান্তে ফোকাস করুন। রঙ বা শিরাগুলির নিদর্শনগুলি লক্ষ্য করুন। নতুন পাতার আকারে এক মুহুর্ত ব্যয় করুন।

প্রকৃতি কীভাবে বর্তমান আকারে বৃদ্ধি পায় তা কল্পনা করার জন্য বিরতি দিন। নতুন পাতাগুলি কুঁকড়ে উঠতে পারে, বাইরে আসার অপেক্ষায়। এগুলি অন্য সকলের মতো হয়ে ওঠার কল্পনা করুন। শিকড়গুলি লম্বা এবং মাটির গভীরে গজানোর কল্পনা করুন।

সম্পর্কিত ক্লাস

এমবিজি-ব্ল্যাক_ক্লাসগুলি। 49.99

চূড়ান্ত স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট গাইড

ডাঃ রবিন বারজিনের সাথে

আপনার যদি প্রকৃতিতে অ্যাক্সেস না থাকে তবে এটি দেখার জন্য চেষ্টা করুন।

আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন, তখন একটি বাগানটি কল্পনা করুন এবং তার মধ্য দিয়ে হাঁটতে শুরু করুন, আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস নিন এবং অভিজ্ঞতা উপভোগ করুন। এবং যদি কোনও বিষয় আপনাকে উদ্বেগিত করে তুলছে এবং আপনার হার্টের হার আরও উন্নত হয় তবে কয়েকটি গভীর শ্বাস ফেলা করুন এবং কল্পনা করুন যে আপনি একটি স্নিগ্ধ বৃষ্টিপাতের বনাঞ্চলে এর সতেজ বাতাসে প্রবেশ করেছেন।

আপনার প্রকৃত মুহুর্তে কেন্দ্রিক এবং পুনরুদ্ধার বোধ করে কেবল প্রকৃতিতে শ্বাস ফেলা এবং স্ট্রেস নিঃশ্বাস নিন।

শিখতে চান যে কীভাবে ফেং শুই আপনাকে একটি উচ্চ ভিজি বাড়ি তৈরি করতে এবং আপনার স্বপ্নগুলি প্রকাশের জন্য শক্তিশালী উদ্দেশ্য নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে? এটি ফেং শুই আধুনিক উপায়ে - কোনও কুসংস্কার নয়, সমস্ত ভাল কম্পন। ডানার সাথে একটি ফ্রি সেশনের জন্য নিবন্ধন করতে এখানে ক্লিক করুন যা আপনাকে আজ আপনার বাড়ির রুপান্তর করার জন্য 3 টিপস দেয়!