হ্যাঁ, যোগাগুলি আপনার ডিএনএ পরিবর্তন করে। এখানে কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ Here

হ্যাঁ, যোগাগুলি আপনার ডিএনএ পরিবর্তন করে। এখানে কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ Here

হ্যাঁ, যোগাগুলি আপনার ডিএনএ পরিবর্তন করে। এখানে কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ Here

Anonim

এটি আন্তর্জাতিক যোগ দিবস! যেহেতু বিশ্বজুড়ে ১৮০ টি দেশ আসন, পুনরুদ্ধারমূলক ভঙ্গি এবং ধ্যানের মাধ্যমে উদযাপন করে, আমাদের সাথে যোগ দিন যেহেতু আমরা প্রতিদিন আমাদের জীবনে যে আনন্দ ও শান্তি যোগা দেয় তা প্রশংসা করতে এই মুহুর্তটি গ্রহণ করি।

আপনি যদি নিয়মিত যোগ অনুশীলন করেন, আপনি আপনার শ্বাসের সাথে আপনার আন্দোলন সিঙ্ক করার জন্য ব্যয় করা এক ঘন্টার পরিবর্তিত প্রভাবগুলির সাথে পরিচিত। আপনি টাইট পেশী, খারাপ দৃষ্টিভঙ্গি এবং মাথাব্যথার সাথে ক্লাসে চলে যান এবং আপনি এক ঘন্টা পরে শান্ত, আলগা এবং দিনের বেলা নিতে প্রস্তুত বোধ করেন।

হ্যাঁ, যোগব্যায়াম আপনাকে জিন করে দিয়েছে — এবং ইমিউনোলজিতে ফ্রন্টিয়ার্স জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন পর্যালোচনা অনুসারে কয়েক দশক অধ্যয়ন এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে মন-দেহের হস্তক্ষেপ যেমন যোগ, ধ্যান এবং তাই চি আমাদের ডিএনএ পরিবর্তন করে। কিন্তু যে ঠিক কি মানে?

"২০০৩ সালে, প্রথমবারের মতো, আমাদের ডিএনএ কোডের অনুক্রম প্রকাশিত হয়েছিল, " কাহ্ন সেন্টার ফর লম্বাভিটি এবং এমবিজি শ্রেণির প্রশিক্ষক, এর প্রতিষ্ঠাতা, ডাক্তার জোয়েল কাহান বলেছেন। "এবং ভবিষ্যদ্বাণী করা হয়েছিল যে মানুষের মধ্যে সবচেয়ে জটিল ক্রোমোসোমাল থাকবে humans গণনা এবং ডিএনএ কোড। দেখা যাচ্ছে যে, আমাদের মধ্যে কেঁচোর চেয়ে জিনগত উপাদান কম রয়েছে। এটা একধরনের হতাশাবোধ। এবং সেই আবিষ্কারের মধ্য দিয়ে এই উপলব্ধিটি এসেছে যে তুলনামূলকভাবে সীমিত সংখ্যক জিনের উপরে আমাদের সবচেয়ে জটিল নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। "

অন্য কথায়, জেনেটিক্স খুব কমই সব শেষ হতে পারে। আমাদের দেহগুলি প্রদাহজনক প্রোটিন তৈরি করে কিনা তা নিয়ে আমাদের আসলে নিয়ন্ত্রণ রয়েছে, এ কারণেই অনেক চিকিৎসক চিনি, দুগ্ধ এবং আঠালো জাতীয় প্রদাহজনক খাবার থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেন; যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে; এবং ধূমপান এড়ানো। এবং এখন, বিজ্ঞানীরা সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে একটি নিয়মিত যোগ ও ধ্যান অনুশীলন আমাদের ডিএনএতে আণবিক প্রতিক্রিয়াগুলি বিপরীত করতে পারে যা হতাশা, উদ্বেগ, ক্যান্সার এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে।

আরও নির্দিষ্টভাবে, যোগব্যায়াম এনএফ-কেবি নামক একটি অণু নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এটি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে।

আপনার শরীর NF-kB এ

আপনি কি জানেন যে আপনার শরীরের উপর এমন ভয়ঙ্কর অনুভূতি নেমে আসে যখন আপনি বিশেষত চাপে পড়ে থাকেন? এমনকি যখন এটি কেবল মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেস, এটিই আপনার দেহের লড়াই-বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়াটি শুরু করছে olution বিবর্তনীয়ভাবে, এই প্রতিক্রিয়াটি সহায়ক — এটি আমাদের দেহে অ্যাড্রেনালাইন উত্পাদন বৃদ্ধি করে, বিপদ কাছাকাছি থাকলে আমাদের দ্রুত চলতে সহায়তা করে।

তবে আধুনিক বিশ্বে, এই প্রতিক্রিয়াটি আমাদের জিনগুলিতে কীভাবে প্রকাশিত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করে আমাদের দেহে NF-kB এর উত্পাদন কেবল বাড়িয়ে তোলে। এনএফ-কেবি সেলুলার স্তরে প্রদাহ সৃষ্টি করে, যা সময়ের সাথে সাথে হতাশা, উদ্বেগ এবং ক্যান্সারের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। "আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে জ্বালাপোড়া ভাল নয়, এবং এনএফ-কেবি একটি বিশেষত খারাপ ধরনের প্রদাহ, " ক্রিয়াকলাপের ওষুধ বিশেষজ্ঞ এবং এমবিজি শ্রেণির প্রশিক্ষক উইলিয়াম কোল বলেছেন। "এই অধ্যয়নের পর্যালোচনাটি এনএফ-কেবি শান্ত করার ক্ষমতার সাথে যোগব্যায়ামের মতো মননশীলতা ভিত্তিক অনুশীলনগুলিকে যুক্ত করছে। এটি দুর্দান্ত aw"

যোগের মাধ্যমে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে ling

এখন আপনি যে খারাপ খবরটি জানেন- জ্বলনজনিত মারাত্মক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করে এবং আমাদের বেশিরভাগের মধ্যে এটির প্রচুর পরিমাণ রয়েছে — এখানে সুসংবাদ: এই অধ্যয়নের পর্যালোচনাটি ইঙ্গিত দেয় যে যোগা এবং ধ্যান, আমাদের অনেকেরই ইতিমধ্যে করা অনুশীলনগুলি নিপ করতে পারে এপিগনেটিক্স, বা আমাদের ডিএনএর উপর আমাদের যে শক্তি রয়েছে তার জন্য কুঁকিতে প্রদাহের ধন্যবাদ।

"কোনও জিন যা প্রদাহকে সহজতর করে তা আসলেই প্রদাহজনক প্রোটিন তৈরি করছে যা খারাপ ডায়েট, ঘুমের অভাব, ধূমপান এবং স্ট্রেসের কারণে হতে পারে — এটাই এপিগনেটিক্স And এবং এখন, প্রমাণ রয়েছে যে যোগব্যায়নের ফলে যে স্ট্রেস হ্রাস এবং মননশীলতা হ্রাস পায় ডঃ কাহন বলেছেন যে এই প্রদাহজনক প্রোটিনগুলি, "ডাঃ কোল বলেছেন, " আপনার যোগ অনুশীলনকে সাধারণ আন্দোলন হিসাবে দেখার পরিবর্তে এটি সত্যিকারের জন্য এটি স্বীকৃতি দিন: আপনার নিরাময়ের শক্তি জাগ্রত করার জন্য একটি divineশিক নৃত্য। "

যদিও এই বিষয়ে আরও গবেষণা করা উচিত, কয়েক দশক অধ্যয়নের এই পর্যালোচনা এটি বেশ পরিষ্কার করে দিয়েছে যে যোগব্যায়ামের স্ট্রেস-বস্টিং সুবিধাগুলি অত্যন্ত শক্তিশালী।

"বিশ্বজুড়ে কয়েক মিলিয়ন মানুষ ইতোমধ্যে যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মতো মন-দেহের হস্তক্ষেপের স্বাস্থ্য উপকারগুলি উপভোগ করছেন, " যুক্তরাজ্যের কোভেন্ট্রি বিশ্ববিদ্যালয়ের ব্রেইন, বিশ্বাস, এবং আচরণ ল্যাব-এর লিড স্টাডি লেখক বলেছেন, "তবে তারা সম্ভবত কী করবেন না 'বুঝতে পারছি না যে এই সুবিধাগুলি আণবিক স্তরে শুরু হয় এবং আমাদের জিনগত কোডটি তার ব্যবসায় সম্পর্কে যেভাবে পরিবর্তন করতে পারে … সহজভাবে বলতে গেলে, [মন-দেহের হস্তক্ষেপ] মস্তিষ্ককে আমাদের ডিএনএ প্রক্রিয়াগুলিকে এমন একটি পথ ধরে চালিত করে যা আমাদের উন্নতি করে which মঙ্গল। "

আপনার যোগ অনুশীলনটি পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে চান? আপনি সম্ভবত করছেন না এমন সবচেয়ে আন্ডাররেটেড অনুশীলনে স্কুপ পান এবং অবশেষে যোগা করা শুরু করার পরে এই ক্রীড়াবিদটির শরীর কীভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল তা সন্ধান করুন।